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Le sport

Le sport

Le sport est un ensemble d'exercices physiques s'exerçant sous forme de jeux individuels ou collectifs pouvant donner lieu à des compétitions. Le sport est un phénomène quasi universel dans le temps et dans l'espace. L’Egypte ancienne, la Grèce antique, la Rome antique, Byzance, l'Occident médiéval puis moderne, mais aussi l'Amérique précolombienne ou l'Asie, sont tous marqués par l'importance du sport.

Un esprit sain dans un corps sain

Mens sana in corpore sano est une citation extraite des Satires (la Dixième) de Juvénal. On la traduit ainsi : Un esprit sain dans un corps sain. Cependant, ces cinq mots ont été détournés de leur sens premier. En effet, le poète voulait dire que l'homme, s'il est vraiment sage, ne doit demander que la santé de l'âme avec celle du corps. "Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano" ("Il faut prier afin d'obtenir un esprit sain dans un corps sain") est la citation complète. Maintenant, on l'utilise pour engager à cultiver aussi bien le moral que le physique, les études, le travail ou le sport.

Tout le monde vous le dit : il faut faire du sport ! Bon pour le dos, le cœur, la ligne… Bref, bon pour votre corps !

Eliminer les toxines et les calories signifie avant tout transpirer et perdre ainsi le sel qui favorise la rétention d'eau et la peau d'orange. Il est donc recommandé de boire avant, pendant et après tout exercice physique afin d'éliminer plus facilement sans se déshydrater.

Pas le temps, pas envie, pas en forme : tous les prétextes sont bons pour ne pas faire de sport. Et c'est dommage, d'autant plus que pour profiter de ses bienfaits, il n'est pas indispensable de se lancer dans une suite d'activités effrénées. Il suffit de travailler son corps régulièrement tout en se faisant plaisir.

S’il y a une chose essentielle pour « réussir sa vie » c’est bien d’être en bonne santé.

En effet, comment s’épanouir et se sentir bien dans sa vie si votre corps souffre de quelque façon que ce soit. Aussi, faire du sport peut-être un moyen d’améliorer votre capital santé et de développer vos capacités tant physique que moral.

Toutefois, le sport reste pour beaucoup de personnes synonyme d’effort, alors, sachant que les bénéfices font bien souvent oublier les efforts à fournir, regardons quels sont les principaux bienfaits du sport.

Les Bienfaits sur votre corps

- Effet positif sur le Système cardio-vasculaire Les Bienfaits

Les maladies cardio-vasculaires sont la première cause de mortalité dans la plupart des sociétés moderne, mais saviez vous qu’avoir une activité physique régulière (en dehors d’un avis contraire) à un effet positif sur le fonctionnement de votre appareil cardio-vasculaire.

En effet, votre cœur étant sollicité pendant la pratique du sport, sa capacité de contraction augmente améliorant ainsi sa puissance et son efficacité. Le sang et ainsi mieux distribué dans l’ensemble de votre organisme.

- Raffermi vos muscles et affine votre silhouette

Pendant la pratique du sport, vos muscles se mettent au travail ce qui a pour effet de les raffermir et ainsi de modeler votre corps et votre silhouette.

D’ailleurs de nombreuses personnes décident de se mettre au sport dans l’intention de perdre du poids, or il faut savoir qu’il est possible de prendre du poids lorsqu’on pratique une activité physique car la masse musculaire pèse plus lourd que la masse graisseuse.

Donc, le sport n’est pas toujours synonyme de perte de poids mais permet de transformer les contours de votre corps. Il faut toutefois adapter votre alimentation à votre dépense énergétique pour obtenir les résultats escomptés.

- Augmentation de la capacité pulmonaire et permet une bonne ventilation

Le sport est également une invitation à respirer. En effet, difficile d’être régulier dans l’effort si votre corps n’est pas bien oxygéné, c’est pourquoi il vous permet d’augmenter votre capacité pulmonaire et favorise une bonne ventilation de votre organisme.

Bien sûr les bienfaits du sport sur votre corps ne s’arrête pas là, regardons maintenant ce que le sport peut vous apporter moralement.

Les Bienfaits sur votre moral :

Être en bonne santé, c’est aussi être bien dans sa tête et avec ses émotions alors voyons un peu de quelle façon le sport favorise une aptitude mentale et émotionnelle positive.

- Offre une sensation de plaisir grâce à la libération par le cerveau de substances hormonales : les endorphines.

L’activité physique prolongée entraine la libération de substances hormonales par le cerveau appelées les endorphines.

Cette substance à été reconnue comme étant associé à la sensation de plaisir. Voilà comment la pratique du sport peut tout simplement vous porter sur un petit nuage de bien-être allant parfois jusqu’à vous faire oublier que vous êtes en train de fournir un effort.

- Diminue le stress et l’anxiété

Lorsqu’on fait du sport, bien souvent on laisse au vestiaire ses soucis pour s’adonner complètement à ce que l’on fait. Cela permet de sortir du quotidien, d’évacuer les tensions accumulées pendant la journée et d’apprendre à canaliser son énergie de façon maîtrisé.

Il s’ensuit alors une fatigue saine qui procure à votre corps la sensation d’un repos bien mérité.
Plus de place alors pour le stress ou l’anxiété laissant ainsi votre esprit dans un calme salvateur pour votre santé.

 

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